FUN 5K

Æfingaplan fyrir þá sem vilja komst 5km en vilja fjölbreyttar æfingar. 
–   4 vikur
–   3 hlaupaæfingar á viku
–   1 styrktaræfing

Í prógramminu eru mismunandi hlaupaæfingar, intervöl, hopp, core æfingar og fleira. 

Markmiðið er að geta hlaupið 5 km og hafa gaman af því á leiðinni. Ef þú ætlar að byrja einhvers staðar þá er þetta prógrammið. 

asækjfækdsajf

saodf+dsaf

dflkjsaf

fdsa+jælkdsfj

safd

jsdafkæljsad